DORMIR POCO GENERA
ENFERMEDADES
El estrés no permite descansar de
manera adecuada
Investigaciones
recientes de especialistas internacionales señalan que las actividades del
sistema inmunológico descienden hasta 30 por ciento después de algunas noches
en las que perdemos tres o más horas de sueño, lo que significa que quien se
desvela en forma constante, tiene más posibilidades de enfermar.
Así lo
enfatizó la doctora Mayra del Carmen Orozco Jáuregui, profesora investigadora,
de la UdeG, quien añadió que “mientras dormimos, se producen una serie de
funciones corporales y actividades mentales de enorme trascendencia para
nuestro equilibrio físico y psíquico durante la vigilia”.
“Dormir
permite al cerebro consolidar en la memoria el aprendizaje del día. Lo
que hoy es nuevo y confuso, puede ser mejor comprendido mañana, después de una
buena noche de sueño”, argumentó la especialista adscrita al Departamento de
Clínicas de la Salud Mental, del Centro Universitario de Ciencias de la Salud,.
Existen situaciones que
provocan ansiedad y complican el descanso. Por ejemplo, las personas que
durante su jornada de trabajo están sometidas a un alto nivel de estímulos
sonoros o temperaturas extremas, presentan con mayor frecuencia síntomas de
estrés.
También la
inserción en el mundo laboral o el simple hecho de vivir en sociedad generan, a
menudo, un cierto grado de angustia. Un encuentro poco agradable, tratar
una situación delicada o presentar un examen son ejemplos de situaciones que aumentan
la ansiedad.
“En los
últimos años se ha demostrado que vivir en tensión constante disminuye las
defensas y genera un riesgo de padecer dolencias del corazón, úlceras de
estómago, dolores de cabeza, artritis, asma, etcétera”.
Para
dormir bien resulta importante afrontar el día con la mayor tranquilidad
posible,
no llevarse los problemas a la cama y, sobre todo, estar relajados.
“Lo mejor
es escucharnos a nosotros mismos, para saber qué deseamos y necesitamos, además
de dedicarnos tiempo y de reír, porque la risa estimula la liberación de endorfinas,
hormonas que nos hacen sentir bien, que elevan nuestro estado de ánimo y nos
relajan lo suficiente como para dormir de manera adecuada”.
A T E N T A M E N T E
“Piensa y Trabaja”